غذای ضروری برای پوست زيبا

زیبایی طبیعی

غذای ضروری برای پوست زيباآووكادو؛ منبع خوبي از بيوتين محسوب مي‌شود و از خشكي پوست، شكنندگي مو و ناخن جلوگيري مي‌كند.

گوجه فرنگي؛ بنا به يك تحقيق انجام شده مشخص شد كه با مخلوط كردن رب گوجه با روغن زيتون و استعمال روزانه آن به مدت 10 هفته مي‌توان از آفتاب سوختگي جلوگيري كرد. صرف‌نظر از اين‌كه منبع غني از ليكوپين (نوعي آنتي اكسيدان)است، گوجه فرنگي به عنوان يك ميوه با كاروتنوئيد بالا(Carotenoid) محسوب مي‌شود. اين مواد مغذي سلول‌ها را از گزند راديكال‌هاي آزاد حفظ مي‌كند.

سالمون؛ با خوردن سالمون روند پيري را كاهش دهيد؛ سالمون حاوي آستاكسانتين (astaxanthin) است كه انعطاف‌پذيري پوست را بالا مي برد. بنابراين چروك‌هاي كم‌تري روي پوست خود خواهيد داشت.

تخم مرغ؛ تخم مرغ منبع كاملي از پروتئين و حاوي بيوتين مي‌باشد كه يك ويتامين ضروري براي حفاظت از خشكي پوست محسوب مي شود.

انار؛ اين ميوه كه سرشار از آنتي اكسيدان است مي‌تواند كولاژن (Collagen) بيش‌‌تري توليد كرده و به التيام پوست سرعت بخشد.

گردو؛ گردو منبع غني از امگا 3 محسوب مي‌شود كه به درخشندگي موها كمك كرده و باعث جواني و طراوت پوست مي‌شود.

لوبيا سبز؛ يك منبع ديگر از پروتئين است كه مي‌تواند به سلول‌هاي آسيب‌ديده از راديكال‌هاي آزاد، كمك بكند.
در زمان هضم غذا، پروتئين به صورت اسيد آمينه خرد مي‌شود كه به مثابه پوششي براي سلول‌ها عمل مي‌كند. اسيد آمينه به بهبود سلول‌هاي پوست سرعت مي‌بخشند.

برچسب‌ها: ٬ ٬ ٬

دیدگاه خود را بیان کنید.