نوشته‌ها با برچسب ’غذای سبک‘

کوکوی قارچ و اسفناج

کوکوی قارچ و اسفناج   مواد لازم اسفناج ۱۵۰ گرم قارچ ۲۰۰ گرم پیاز ۲ عدد کوچک زیتون اسلایس شده ۱ پیمانه تخم مرغ ۳ تا ۴ عدد نمک و فلفل و ادویه و زردچوبه و روغن به میزان لازم طرز تهیه قارچ ها نگینی کنید. اسفناج ها رو خرد کنید. پیاز رو هم نگینی […]


خوراک مرغ و پاستا

مواد لازم فیله مرغ ۶ عدد پاستا فرمی ۱۵۰ گرم فلفل دلمه ای رنگی نگینی ۱ عدد از هر کدام سیب زمینی نگینی ۳ عدد کوچک هویج نگینی ۳ عدد کلم بروکلی گل شده ۱۰۰ گرم جوانه ماش ۶۰ گرم گوجه گیلاسی ۳۵ عدد استاک مرغ ۱۲۰ میلی لیتر پنیر پارمزان به میزان لازم نمک […]


مخلوط سبزیجات در شیر نارگیل

مواد لازم مخلوط سبزیجات شامل بادمجان, بچه ذرت, قارچ, لوبیا سبز و کدو ستاره ای ۴۵۰ گرم شیر نارگیل ۲۵۰ میلی لیتر تره فرنگی ۱ عدد سویا سس ۳ تا ۴ قاشق غذاخوری فلفل چیلی ۸ عدد نمک و فلفل و روغن به میزان لازم طرز تهیه سبزیجات رو در یک سایز خرد کنید. تره […]


کاپ کیک نخود فرنگی

مواد لازم آرد ۲۵۰ گرم فیله مرغ ۱۰۰ گرم نخود فرنگی ۱۳۰ گرم کنسرو ذرت ۱۰۰ گرم پنیر موزارلا ۹۰ گرم تخم مرغ  ۲ عدد ماست یک دوم پیمانه فلفل دلمه ۵۰ گرم بکینگ پودر یک و یک دوم قاشق چایخوری سیر پوره شده ۲ حبه پیاز ۱ عدد کره ذوب شده ۵۰ گرم نمک […]